Receptek

A tudatos étkezéshez

Kard Éva receptje

 Céklás-almás vitaminsaláta

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
137 kcal	4 g	6 g	15 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Csicseriborsós csirkemáj

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
317 kcal	27 g	15 g	20 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Sült csirkecomb szezámmagos zöldbabbal

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
463 kcal	45 g	27 g	9 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Sajtos-zöldséges lepény fürjtojással

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
364 kcal	17 g	23 g	22 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Gombás csirkemáj paszternákpürével és párolt zöldségekkel

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
457 kcal	28 g	21 g	38 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Kölessaláta

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
208 kcal	8 g	9 g	25 g

 Tovább

Kovács Bence receptje

 Kecskesajttal töltött csirkekorong kakukkfüves sárgarépakörettel, céklapürével és jus-vel

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
518 kcal	37 g	33 g	18 g

 Tovább

Kovács Bence receptje (videóval)

 Kecskesajtos rakott csirkemell sült répával és céklával

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
510 kcal	36 g	33 g	16 g

 Tovább

Kovács Bence receptje (videóval)

 Céklás tzatziki

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
58 kcal	3 g	–	9 g

 Tovább

Kovács Bence receptje (videóval)

 Póréhagyma-krémleves sajtos kaláccsal

1 adag tápanyagtartalma (kalács nélkül):
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
239 kcal	10 g	12 g	24 g

 Tovább

Kovács Bence receptje

 Sós, teljes kiőrlésű kalács

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
280 kcal	10 g	8 g	40 g

 Tovább

Kovács Bence receptje (videóval)

 Kuszkuszos báránysaláta

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
366 kcal	28 g	20 g	19 g

 Tovább

Kovács Bence receptje (videóval)

 Húsvéti spenótos tojáslepény

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
285 kcal	25 g	19 g	3 g

 Tovább

Samuné Győrvári Csilla receptje

 Rakott ceruzabab kölessel

1 adag tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
413 kcal	16 g	22 g	36 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Túrós pite

1 szelet tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
142 kcal	7 g	7 g	13 g

 Tovább