Receptek

A tudatos étkezéshez

Lendvainé Varga Rozália receptje

 „Nincs jobb nálam” sütemény

1 darab energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
164 kcal	5 g	7 g	2 g	21 g	3 g

 Tovább

Lendvainé Varga Rozália receptje

 Sütőtökös beluga lencse főzelék petrezselymes fasírttal

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
482 kcal	89 g	12 g	3 g	51 g	16 g

 Tovább

Körtvélyessy Andrea receptje

 Házi készítésű pulykaszalámi

1 szelet energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
94 kcal	9 g	6 g	2 g	1 g	0 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Szalonnás-tojásos fokhagymaleves

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
204 kcal	5 g	19 g	9 g	2 g	0 g

 Tovább

Szekeres Lajosné Klári receptje

 Csőben sült padlizsán batátával

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
424 kcal	25 g	14 g	3 g	45 g	13 g

 Tovább

Gyurcsáné Kondrát Ilona receptje

 Citromos-barackos túrótorta

1 szelet – xilittel:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
182 kcal	15,2 g	11,2 g	13,5 g

 Tovább

Gyurcsáné Kondrát Ilona receptje

 Gyümölcsös puding

1 adag:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
142 kcal	10 g	2,2 g	20 g

 Tovább

Gyurcsáné Kondrát Ilona receptje

 Almás palacsinta

1 adag:
Energia	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
190 kcal	7 g	4,8 g	28,7 g

 Tovább

Bodnár Éva receptje

 Sült csirkecomb káposztás raguval

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
382 kcal	24 g	24 g	2 g	14 g	5 g

 Tovább

Kard Éva receptje

 Lecsós csirkemáj

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
287 kcal	22 g	18 g	6 g	9 g	4 g

 Tovább

Müllerné Árpád Edit receptje

 Káposztás pogácsa

1 darab energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
44 kcal	1 g	3 g	1 g	4 g	1 g

 Tovább

Mohácsi Bernadett receptje

 Sárgarépás Stefánia-vagdalt airfryerben

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
255 kcal	20 g	11 g	2 g	14 g	4 g

 Tovább

Knyaskóné Kovács Ilona receptje

 Csirkemell csicseriborsós bulgurral salátaágyon

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
394 kcal	29 g	9 g	2 g	48 g	12 g

 Tovább

Gábor-Ondok Tímea receptje (videóval)

 Sütőtökös-répás almás pite

1 db pite energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
268 kcal	6 g	17 g	8 g	22 g	5 g

 Tovább

Kard Éva receptje (videóval)

 Olívás-sajtkrémes töltött tojás

1 adag (2 félbevágott tojás) energia- és tápanyagtartalma:
Energia	Fehérje	Zsír	Telített zsír	Szénhidrát	Rost
110 kcal	7 g	8 g	4 g	1 g	<1 g

 Tovább