Receptek

A tudatos étkezéshez

Currys répatorta hajdinával

Currys répatorta hajdinával

1 szelet tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
68 kcal 3 g 2 g 9 g
 Tovább
Tökmagolajos hajdinasaláta

Tökmagolajos hajdinasaláta

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
227 kcal 5 g 6 g 38 g
 Tovább
Mintaétrend nyári–őszi időszakra

Mintaétrend nyári–őszi időszakra

Szerző: Kicsák Marian

Az alábbiakban egy mintaétrendet olvashat. Ez egy csökkentett energiatartalmú, napi 150 g szénhidrátot tartalmazó étrend, nyári-őszi időszakra. Az egyes étkezések átlagos szénhidráttartalma: reggeli 30, tízórai 10, ebéd 40 g, uzsonna 15 g, vacsora 40 g, utóvacsora 15 g.

 Tovább
Currys-gyömbéres rakott csirke

Currys-gyömbéres rakott csirke

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
406 kcal 34 g 22 g 15 g
 Tovább
Édesköményes csicsókakrémleves

Édesköményes csicsókakrémleves

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
173 kcal 5 g 13 g 10 g
 Tovább
Almás-mákos kukoricasüti csicsókával

Almás-mákos kukoricasüti csicsókával

1 szelet tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
187 kcal 4 g 10 g 22 g
 Tovább
Joghurtos panna cotta citromfűvel és erdeiszamóca-öntettel

Joghurtos panna cotta citromfűvel és erdeiszamóca-öntettel

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
157 kcal 7 g 12 g 5 g
 Tovább
Polentafelfújt steviával

Polentafelfújt steviával

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
275 kcal 10 g 16 g 18 g
 Tovább
Epres-kókuszos tápiókapuding

Epres-kókuszos tápiókapuding

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
289 kcal 2,5 g 8 g 19 g
 Tovább
Tárkonyos savanyúkáposzta-krémleves

Tárkonyos savanyúkáposzta-krémleves

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
286 kcal 6 g 16 g 29 g
 Tovább
Orosz, falusi zöldségsaláta

Orosz, falusi zöldségsaláta

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
141 kcal 3 g 5 g 20 g
 Tovább
Savanyú káposzta birsalmával és húsgombócokkal

Savanyú káposzta birsalmával és húsgombócokkal

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
594 kcal 32 g 29 g 46 g
 Tovább
Házi befőzés, tartósítás

Házi befőzés, tartósítás

Szerző: Nagy Gyuláné Tajti Éva

Mindannyian tudjuk, hogy a házi befőttek, savanyúságok, szörpök íze utolérhetetlen. A mai rohanó világban mégis egyre kevesebben vállaljuk az otthoni befőzést, savanyúságeltevést, hiszen mindezeket készen is megvásárolhatjuk az üzletekben. A házilag eltett savanyúságok, befőttek, lekvárok és szörpök alapanyagát mi választjuk ki, és emellett az is vitathatatlan előnyük, hogy egyéni módon készíthetjük el őket a nekünk legjobban tetsző receptek szerint. A kísérletező kedvűek a különböző gyümölcsök vagy zöldségek együttes felhasználásával meglepően finom és különleges ízkombinációkat érhetnek el.

 Tovább
 

A szerkesztőség megjegyzése: az optimális cukoranyagcsere eléréséhez az oldalakon hirdetett termékek alkalmazása esetén is feltétlenül szükséges a beállított diéta,
a rendszeres mozgás, és az orvosa által rendelt gyógyszerek használata, valamint a rendszeres ellenőrzés! Minden esetben kérje ki kezelőorvosa véleményét!
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!