Receptek

A tudatos étkezéshez

Mákos és diós bejgli

Mákos és diós bejgli

10 dkg mákos bejgli tápértékadatai:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
360 kcal 14,2 g 20,4 g 24,7 g
 Tovább
Parázsló sütőtökpüré vöröscurry-mártással és rozmaringos grillkolbászkákkal

Parázsló sütőtökpüré vöröscurry-mártással és rozmaringos grillkolbászkákkal

1 adag tápanyagtartalma (kolbász nélkül):
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
96 kcal 1,5 g 2,6 g 17 g
 Tovább
Sütőtökös zabtallér fehér csokival

Sütőtökös zabtallér fehér csokival

1 darab tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
104 kcal 4 g 4 g 13 g
 Tovább
Bársonyos, gyömbéres sütőtökleves

Bársonyos, gyömbéres sütőtökleves

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
370 kcal 6 g 17 g 48 g
 Tovább
Sárgarépa- és uborkasaláta korianderes fetával

Sárgarépa- és uborkasaláta korianderes fetával

1 adag tápanyagtartalma (grissini nélkül):
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
350 kcal 7 g 32 g 6 g
 Tovább
Paradicsom consommé rákkal, zöldbabbal

Paradicsom consommé rákkal, zöldbabbal

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
95 kcal 9 g 1 g 12 g
 Tovább
Grillezett harcsa, pirított mogyorós rizs, sóskamártás

Grillezett harcsa, pirított mogyorós rizs, sóskamártás

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
738 kcal 42 g 32 g 69 g
 Tovább
Gyógyító hajdina

Gyógyító hajdina

Bár a vércukorszintre nincs közvetlen hatása, általános regeneráló tulajdonságai miatt minden anyagcsere-problémával szenvedőnek ajánlható a fogyasztása.

 Tovább

Ázsiai zöldségleves hajdinával

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
189 kcal 4,8 g 5,2 g 31 g
 Tovább
Currys répatorta hajdinával

Currys répatorta hajdinával

1 szelet tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
68 kcal 3 g 2 g 9 g
 Tovább
Tökmagolajos hajdinasaláta

Tökmagolajos hajdinasaláta

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
227 kcal 5 g 6 g 38 g
 Tovább
Mintaétrend nyári–őszi időszakra

Mintaétrend nyári–őszi időszakra

Szerző: Kicsák Marian

Az alábbiakban egy mintaétrendet olvashat. Ez egy csökkentett energiatartalmú, napi 150 g szénhidrátot tartalmazó étrend, nyári-őszi időszakra. Az egyes étkezések átlagos szénhidráttartalma: reggeli 30, tízórai 10, ebéd 40 g, uzsonna 15 g, vacsora 40 g, utóvacsora 15 g.

 Tovább
Currys-gyömbéres rakott csirke

Currys-gyömbéres rakott csirke

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
406 kcal 34 g 22 g 15 g
 Tovább
Édesköményes csicsókakrémleves

Édesköményes csicsókakrémleves

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
173 kcal 5 g 13 g 10 g
 Tovább
Almás-mákos kukoricasüti csicsókával

Almás-mákos kukoricasüti csicsókával

1 szelet tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
187 kcal 4 g 10 g 22 g
 Tovább
 

A szerkesztőség megjegyzése: az optimális cukoranyagcsere eléréséhez az oldalakon hirdetett termékek alkalmazása esetén is feltétlenül szükséges a beállított diéta,
a rendszeres mozgás, és az orvosa által rendelt gyógyszerek használata, valamint a rendszeres ellenőrzés! Minden esetben kérje ki kezelőorvosa véleményét!
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!