Agyunkra megy a mozgás!

Érdekességek a Sportos Cukros világnapból

A Sportos Cukorbetegek Egyesülete által minden évben megrendezett Diabétesz Világnapon délelőtt került sor a tudományos programra. Prof. dr. Radák Zsolt, az MTA doktora, az MTSE tudományos és innovációs rektorhelyettese Agyunkra megy a mozgás! címmel tartott humorral fűszerezett előadást, amelyben kiemelte, hogy a testedzés javítja az idegsejtek kapcsolódási lehetőségeit, javítja a memóriát és tökéletes a depresszió ellen.

A magas BMI nem feltétlenül elhízás

Shenker-Horváth Kinga, az MTSE Sport-táplálkozástudományi Központ dietetikusa beszélt a testösszetétel-mérés jelentőségéről sportolóknál és diabéteszeseknél. Elmondta, hogy a tápláltsági állapot minőségi felméréséhez és az étrendi beavatkozások hatékonyságának követéséhez fontos a test összetételének pontos ismerete. Ehhez különböző eszközök adhatnak megbízható képet a test összetételéről, zsír-, víz-, csont- és izomtömegéről és a csontok ásványianyag-tartalmáról. Gyakran a testtömegindex (BMI) alapján határozzák meg az ember állapotát, azonban a magas BMI nem egyértelműen utal elhízásra, hiszen a nagy tömeg eredhet izomból is. Erre hozott példákat, képeket olimpikon sportolókról, akikkel együtt dolgozott. Ezek a mért értékek segítenek a pontos edzésterv és diéta kialakításában, hozzájárulnak a célok gyors és hatékony eléréséhez, valamint a mérés rendszeres ismétlésével a változás is könnyen nyomon követhető.

Fontos figyelni a zsírra, fehérjére is

Dr. Svébis Márk, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika és a Sportos Cukorbetegek Egyesületének sportos diabetológusa a fehérjék és zsírok vércukorszintet befolyásoló hatásáról beszélt, és az arra adható inzulinadagolási ajánlásokat osztotta meg a hallgatósággal. Bár 1-es típusú cukorbetegként táplálkozásunk fő fókuszában a szénhidrátszámítás áll, fontos a fehérjék és zsírok kalkulálása is. A fehérjék fokozzák a máj cukortermelését, a zsírok átmeneti inzulinrezisztenciát okoznak, mindkettő 3-4 órával későbbi vércukorszint-emelkedést eredményez, szénhidrát mellé fogyasztva. A glükoplasztikus aminosavakból cukor képződik a májban, fokozódik a glukagontermelés, ez okozza a vércukorszint emelkedését.

Négy éve, mióta fiunk, Huba diabos lett, minden évben részt veszünk a Sportos Cukorbetegek Egyesülete által szervezett rendezvényen. Már első alkalommal is jó érzés volt látni, hogy mennyi támogatást és segítséget lehet itt kapni. Sokat lehet abból tanulni, ahogy más szülők végzik a diab-kezelését. Csak a délutáni kerekasztal-beszélgetéseket sikerült meghallgatnunk, és rácsodálkoztunk, hogy mennyi mindent lehet diabosként elérni, legyen szó szinte bármilyen sportágról.

A gyermekeknek szóló programok amellett, hogy jó mókák, több ponton is új ismereteket adnak, ebben az évben például életmentést gyakorolhattak.

Horgas Gábor

Focisták és túrázók

Délután izgalmas élménybeszámolókat hallhattunk. Elsőként focisták meséltek. A középiskolások idén Sportos Cukros színekben megnyerték a korosztályos Sweet­Euro bajnokságot, a felnőttek pedig − Hevesi Tamás vezetésével − a DiaEuro futsalkupán győzedelmeskedtek. Külön érdekesség, hogy Merényi Marci, a fiatalok csapatának tagja időközben bekerült a felnőttcsapatba, így példakép lehet a focista gyerekek számára, akik majd egyszer a felnőtt cukorbetegek futsalválogatottjában szeretnének játszani.

Nagyszerű volt hallgatni, hogy egyiküket sem érte soha hátrányos megkülönböztetés a diabétesz miatt, és teljes értékű tagként játszanak a hétköznapok során is a saját csapatukban.

Légár Balázs, diabos túravezető a magashegyi túrák tapasztalatait osztotta meg, saját fotóival illusztrálva. Balázs a mátrai túrákon kívül vitt már sportos cukros csapatot az Alacsony Tátrába és a szlovéniai Júlia Alpokba is. Az extrém körülmények között a vércukormenedzsmentben extrém ese­tek is előfordulhatnak, az előadóval is történtek ilyenek, például amikor a rendkívüli hideg után a szállás rezsója felett kellett a vércukormérő készüléket felmelegíteni a használathoz.

Az SCE rendezvényein rendszeresen részt veszünk, és minden túlzás nélkül állíthatom, hogy a mostani világnap kiemelkedően jól sikerült, professzionálisan volt megszervezve, kiváló szakemberek tartottak érdekesebbnél érdekesebb előadásokat, délután pedig különböző kerekasztal-beszélgetéseket lehetett meghallgatni. A lányom részt vett az SCE által szervezett első Sweet Teens programon, s mivel itthon eddig nem sokat mesélt róla, így kíváncsian vártam a beszámolójukat.

A délelőtti előadások közül nekem Luczay doktornő ketonokról és Svébis doktor úr fehérjékről és zsírokról tartott előadása keltette fel leginkább az érdeklődésem. Ketonmérőnk van, és nagyon hasznos információkat mondott a doktornő arról, mikor kell ketont mérni. Néhány elhangzott dolgot azóta próbálunk több-kevesebb sikerrel a mindennapokba beépíteni.

Barta Krisztina

Extrém teljesítmények

A következő, extrém teljesítményekről szóló kerekasztal-beszélgetés Nyikos Viktória ultrafutó, magyar bajnok, Gráczol Péter kerékpáros teljesítménytúrázó és Csík Csaba Krisztián bringás kalandor részvételével zajlott. Hihetetlenül motiváló volt három – igazán extrém teljesítményt nyújtó – példát látni: nincsenek akadályok, határok még diabbal sem!

Nyikos Viktória azért kezdett futni, hogy ötös legyen tesiből, az első kilenc évet edző nélkül csinálta és öt évvel ezelőtt futotta élete első hivatalos maratonját. Azóta csatlakozott egy egyesülethez, ma már komplett team (dietetikus, futóedző, masszőr) segíti a felkészülését, de ami a legnagyobb áttörést hozta a sport és a vércukormenedzsment szempontjából számára, az diabetológusa, dr. Svébis Márk támogatása volt.

Gráczol Péter gyermekkorában sportiskolába járt, így csöppent 9-10 évesen először az országúti kerékpározás világába, de néhány év után a küzdősportok felé fordult, s csak tanulmányainak befejezése után tért vissza a bringázáshoz; pályakerékpárosként sprinttávokon korosztályos eredményeket, még magyar bajnoki címet is begyűjtött. Aztán jött az ultracycling világa, és tavaly az 1200 km hosszú, 12 000 méter szintemelkedést tartalmazó, régi hagyományokkal bíró, négyévente megrendezett Párizs–Brest–Párizs kerékpáros teljesítménytúra, amin 71 ország 6810 kerékpárosával indult, s amit az adott 90 órás szintidőn belül ultra brutál idővel, nettó 51 órával teljesített.

Csík Csaba Krisztián a 34 évesen kapott diabétesz diagnózis után kezdett aktívan sportolni. Rövid időn belül félmaratont, maratont futott, ezután jött az úszás-kerékpározás-futás kombinációjából álló triatlon, innen pedig hosszú, kitartó munkával, felkészüléssel egyenes út vezetett az ironman-táv (3,8 km úszás, 180 km kerékpározás, 42,2 km futás) teljesítéséhez. Ezt 2016-ban első cukorbetegként teljesítette. Tavaly egy kerékpáros kalandtúrán indult, a Hungarian Divide-on, amely során Sátoraljaújhelytől a Budai hegyekig 730 kilométeren keresztül tizennégyezer méter szinttel, 128 óra alatt szelte át a fél országot.

Zupkó Anett