Minden lépés számít
Botra fel! 2025-ben is
A nordic walking a mozogni vágyók csodafegyvere, nemcsak egyszerű és élvezetes, de rendkívül hatékony is, ezért minden korosztály és minden edzettségi szintű személy számára kiváló választás. Tehermentesíti az ízületeket, miközben aktivizálja a törzs és a felsőtest izomzatát is. A szabad levegőn végzett, ritmikus séta nemcsak fizikai előnyöket nyújt, hanem mentálisan is felfrissít. Nem szükséges hozzá különösebb előképzettség vagy felszerelés, mégis jelentős szerepe lehet a túlsúlykontrollban, valamint a diabéteszszövődmények hatékony megelőzésében.
Az ország több mint 20 pontján várta a mozogni vágyókat a Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége.
A regisztrált résztvevők számára a sétát megelőzően és azt követően ingyenes vércukor- és vérnyomásmérést, valamint haskörfogat-ellenőrzést és BMI-számítást biztosítottak a szervezők. Ezek az vizsgálatok nemcsak visszajelzést adnak az aktuális állapotról, hanem segítenek abban is, hogy kézzelfogható bizonyítékot kapjunk az intenzív testmozgás azonnali pozitív hatásairól.
A cél nem a teljesítmény, hanem a tudatos, egészséges életmód népszerűsítése – közösségben, jó hangulatban.
Miért kell mozogni?
Napjainkban szinte már nincs olyan ember, akit ne érintenének valamilyen formában a civilizációs népbetegségek: a magyarok több mint fele súlytöbblettel él, nagyjából 1,2 millióan küzdenek diabétesszel, a magasvérnyomás-betegség előfordulási aránya pedig meghaladja a 35 százalékot a lakosság körében.
A Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége a Magyar Hypertonia Társasággal karöltve hirdette meg a Botra fel! szemléletformáló kampányát.
„Nem elég a tükörre hagyatkozni, mert ez elsősorban nem esztétikai kérdés. Ezek a betegségek szinte észrevétlenül is kialakulhatnak, és sokszor csak akkor derülnek ki, amikor már komoly baj van, s ilyenkor nehezebb visszafordítani vagy kezelni a betegséget. Ezért fontos a megelőzés, a tudatos életmódváltás, a kalóriaszegény étkezés, és hogy akár kicsiben is, de elkezdjünk mozogni. A legkisebb erőfeszítés is számít” – emelte ki Füzesi Brigitta, a CEOSZ elnöke.
Elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség – kéz a kézben járnak
„Ma már világos, hogy a diabétesz és a magasvérnyomás-betegség egyaránt összefüggésbe hozható az elhízással, és gyakran együtt fordulnak elő, tovább súlyosbítva a szív- és érrendszer állapotát. Az edukáció tehát kulcsfontosságú, hiszen a hipertónia is gyakran tünetmentes, így csak szűrővizsgálat során derül rá fény, pedig a szövődményei, mint például a stroke vagy a szívinfarktus, életveszélyesek lehetnek. Ezért tartjuk fontosnak a vérnyomás-, vércukor- és testsúlyértékek rendszeres önellenőrzését, illetve hogy ennek a kultúráját és a kapcsolódó legfontosabb információkat a lakosság minél nagyobb része megismerje és alkalmazza a mindennapokban” – mondta Járai Zoltán professzor, a Magyar Hypertonia Társaság elnöke.
Helyszíni beszámolók a Botra fel! programokról
A 3000 fős Balatonszabadiban 30-an vettek részt az idei sétán. Ők egyébként a kezdetektől minden évben csatlakoztak a CEOSZ felhívásához, ügyelve arra, hogy a változatosság érdekében mindig más helyszínen botozzanak. A pénteki eső után szombaton egész nap sütött a nap, így a horgásztó melletti program remekül sikerült.
A Hajdúsági Diabétesz Egyesület felhívására sokan elmentek Debrecenben az Erdőspusztai Bemutatóház és Arborétum parkjába. Ők nemcsak sétáltak ezen a napon, óvónénik lelkes kis csoportja vidám játékokra invitálta a résztvevőket, s egyik tagtársuk gyermekeinek jóvoltából kipróbálhatták a Bemer terápiát is.
A gödöllői Alsóparkban a város civil referense is megjelent a nordic walking túrán, ezzel is bizonyítva, hogy a város nagyra értékeli a civil közösségeket, az egészség érdekében tett erőfeszítéseket. Gödöllőn egyébként rendszeres a botozás, hetente kétszer sétálnak az egyesület Mozogj az egészségedért! elnevezésű csoportjának tagjai.
Győrben – annak ellenére, hogy épp ekkor volt egy jelentős egészségnapi szűrés a városban – 40-en vettek részt a nordic walking sétán. Sokan meglepődtek, hogy a hangulatos bemelegítést követő jó órás sétának milyen kedvező volt a hatása a vércukorszintjükre. Nemcsak egyesületi tagok jöttek el, és nagy öröm, hogy többen ott, helyben jelezték, hogy be szeretnének lépni a győri cukorbeteg-közösségbe. A lelkes, heti rendszerességgel sétáló sorstársak közössége is várja a csatlakozni vágyókat Győrben.
Tatabányán a vérnyomás- és vércukormérés mellett egy dietetikus is segített a mozogni vágyó cukorbetegeknek, étkezési tanácsokkal látta el őket, válaszolt a kérdéseikre.
A nyíregyházai diabéteszeseknek nem kedvezett az időjárás, egész nap esett az eső, csúszott a talaj. Ennek ellenére csak a 80 év felettiek nem vállalták a túrát, a fiatalabbak elindultak a sóstói erdei utakon. Külön öröm volt számukra, hogy egészségügyi segítőik, dr. Papp Zsuzsanna főorvos és asszisztense is csatlakoztak hozzájuk. A kezdők pedig annak örültek, hogy szakszerű oktatásban részesültek.
Szegeden nem esett az eső, de hűvös, szeles volt az idő, ha valaki jól felöltözött, épp sétára való volt. A Vértói Szabadidőparkban zajlott a séta, két csoportban. Mivel Szegeden hetente többször találkozik egy kis társaság – hol itt a tónál, hol a Tisza-parton nordicoznak közösen –, a gyakorlottak intenzív tempóban, a ritkán sétálók lassabban teljesítették a túrát. A teljesen kezdőket pedig megtanították a botok helyes használatára. A vércukormérések eredménye elgondolkodtató: a diabéteszeseknek jelentősen csökkent az értékük a séta hatására. A nem cukorbeteg résztvevőknek is ellenőrizték a vércukrát, náluk kisebb volt a csökkenés mértéke, igaz, mind az induló értékük, mind a célba érés után mért a normális tartományba esett.
Székesfehérváron 68-an mentek sétálni, köztük volt az önkormányzat egyik képviselője is. Régi hagyomány náluk, hogy indulás előtt elkészítik a lila hagymás teljes kiőrlésű zsíros kenyereket, amit a túra után fogyasztanak el. A Fejér Vármegyei Szabadidő Szövetség munkatársai, akik a túrát vezették, külön megjutalmazták a legidősebb és a legügyesebb résztvevőket.
Szekszárdon a Duna töltésén sétáltak a cukorbetegek, ragyogó napsütésben. De nemcsak az egyesület tagjai voltak jelen, szerencsére többen úgynevezett egyéni regisztrációval csatlakoztak a programhoz, amely itt is jóízű – diétás – falatozással zárult.
A szombathelyi Csónakázó-tónál az 1500 méteres pályát többen kétszer is körbejárták. Itt is szép volt az idő – idén az ország keleti részén élőknek okozott kellemetlenséget az időjárás. A Vas megyei cukorbetegek sem csak az országos akció napján gyakorolják a nordic walkingot, nemsokkal ezt követően a Fertő-tó partján sétáltak.
Várpalotán feltűnést keltettek a nordicos csapat tagjai, ahogy a belvárosi járdákon elindultak a Thury-vártól a ligetes rész felé. Mi is gratulálunk az egyesület két 89 éves tagjának, akik a többiekkel együtt teljesítették a túrát! A várpalotaiakról köztudott, hogy igazi csapatot alkotnak, mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy a séta végeztével nemcsak a finomságok kerültek elő, de a tangóharmonika is.
Törökszentmiklóson meg kellett változtatni az útvonalat, mert az éjszakai eső csatakosra áztatta a parkot, ahová eredetileg várták a sétálókat. A belvárosban gyalogoltak, s megtekintették a Monspart Sarolta tájfutóvilágbajnok tiszteletére ültetett fát, emlékhelyet. Főleg vidékről kevesebben érkeztek, mint ahányan regisztráltak, mert a séta napján is el-eleredt az eső. De voltak, akiket nem tántorított el a rossz idő. A Vasutas Cukorbetegek Szolnoki Klubjának tagjai eljöttek Törökszentmiklósra s a közös sétára, ezzel tovább erősödött a két közösség barátsága.
Ajkán 13-an vettek részt a Csónakázó-tó körüli sétán. A középen lévő kis szigetre is bementek, ahol Fekete István mellszobra mellett kedvelt állatszereplőit is megörökítették. Két ismeretlen hölgy is csatlakozott a társasághoz, akik talán új tagokká válnak később.
Fotókat kaptunk még Kaposvárról, Sárvárról, Makóról és Budapestről. A képek tanúsága szerint ezeken a helyszíneken is jó hangulatú, sokakat megmozgató programot jelentett a Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége által meghirdetett esemény, a Botra fel!
HV
