Feltöltés dátuma: 2020.05.21.

Kard Éva receptjei

Tárkonyos halgombócleves

1 adag tápanyagtartalma:
Energia Fehérje Zsír Szénhidrát
177 kcal 11 g 9 g 13 g

Hozzávalók 10 adaghoz:

A leveshez:

  • 400 g sárgarépa
  • 300 g petrezselyemgyökér
  • 200 g zeller
  • 100 g vöröshagyma
  • 50 g vaj
  • 1 ek. olaj
  • 1 citrom leve
  • 5 g liszt
  • 200 ml tejföl (12%-os)
  • 150–200 ml víz
  • őrölt bors
  • tárkony

A halgombóchoz:

  • 500 g afrikai harcsafilé
  • 1 db tojás
  • 60 g liszt
  • 2 tk. halfűszerkeverék

A vöröshagymát pucoljuk meg, vágjuk fel apróra. A zöldségeket szintén pucoljuk meg, és vágjuk fel ízlés szerint. A vajat és az olajat hevítsük fel, adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pároljuk üvegesre. Ezután adjuk hozzá a feldarabolt zöldségeket, pároljuk pár percig, sózzuk, borsozzuk, szórjuk meg ízlés szerint tárkonnyal, keverjük alaposan össze (én nem spóroltam a tárkonnyal). Öntsük fel a vízzel, facsarjuk hozzá a citromlevet, és főzzük a zöldségeket puhára. Közben készítsük el a halgombócot: a harcsafilét vágjuk fel kisebb kockákra, szórjuk meg a halfűszerkeverékkel, és hagyjuk legalább egy fél órát állni. Ezután kb. 300 g halhúst daráljunk le, vagy késes aprítóval pépesítsük. A maradék halhúst tegyük félre. A pépesített halhúst szórjuk meg egy kevés sóval, adjuk hozzá a lisztet és a tojást, és keverjük, gyúrjuk össze a masszát (ha túlságosan ragadna a kezünkhöz, akkor apránként keverjünk hozzá még egy pici lisztet). Ezután az összegyúrt masszából nedves kézzel formázzunk ízlés szerinti méretű gombócokat. Amikor a zöldségek már puhára főttek, tegyük bele a levesbe az előzőleg félretett, kockákra vágott halhúst. A tejfölt keverjük simára a liszttel és egy merőkanálnyi levessel, majd állandó keverés mellett, csorgassuk a forrásban lévő leveshez. Ezután helyezzük bele a halgombócokat, és pár perc alatt főzzük puhára. (Várjuk meg, míg a gombócok feljönnek a leves tetejére, utána főzzük még 2-3 percig.) Tálalás előtt merjük a levest a halgombóccal együtt tányérba, és ízlés szerint szórjuk meg apróra vágott petrezselyemzölddel, úgy kínáljuk.

Megjelent a diabetes2020/2. számában

Rendelje meg a Diabetes című betegtájékoztató kiadványt, és féláron adjuk mellé a Diabetes különszámokat és a Hypertonia Magazint!
(Legfeljebb 3 db-ot)

 

A szerkesztőség megjegyzése: az optimális cukoranyagcsere eléréséhez az oldalakon hirdetett termékek alkalmazása esetén is feltétlenül szükséges a beállított diéta, a rendszeres mozgás, és az orvosa által rendelt gyógyszerek használata, valamint a rendszeres ellenőrzés! Minden esetben kérje ki kezelőorvosa véleményét!
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!