Botra fel!
Szokatlanul hosszúra nyúlt és hidegre sikeredett az idei tél. Ilyenkor már mindannyian vágyakozunk a napfény és a tavaszi levegő után. Érdemes elgondolkodni, milyen testmozgást, milyen gyakorisággal és milyen társaságban fogunk végezni? Hiszen cukorbetegségben érintettként jól tudjuk, hogy a legjobb terápia is csak akkor lehet hatékony, ha megfelelő életmóddal párosul.
A Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége (CEOSZ) tagszervezetein keresztül országos kezdeményezést indít, hogy lehetőséget biztosítson kortól és nemtől függetlenül mindenki számára, aki szeretne kipróbálni egy számtalan előnyt nyújtó mozgásformát, a nordic walkingot (ejtsd nordik volking).
A teljesség igénye nélkül, az alábbi hatásokat érhetjük el, ha rendszeresen végezzük:
- javítja az állóképességet,
- erősíti az izmokat,
- aktiválja a vérkeringést,
- javítja a test oxigénellátását,
- oldja az izomfeszültséget,
- növeli a stressztűrő képességet,
- segít a fogyásban,
- hajlékonyabbá teszi az ízületeket,
- jót tesz az agynak.
Ha mindez nem lenne elég a kipróbáláshoz, akkor álljon még itt két igazán motiváló érv:
A spórolósok sportja is, hiszen mindössze két bot, amely megfizethető, és egy kényelmes cipő kell hozzá (ez utóbbi egyébként is szükséges a mindennapi élethez). Nincs utazási költség, nincs bérleti vagy belépődíj. Park, erdő, rét, hegy vagy domb mindenki közelében van, és már lehet is kezdeni!
Remek társaság alakulhat ki a séta során, és mivel gyakorlással egyre jobban bírja mindenki, nincs akadálya annak, hogy közben jókat beszélgessenek, recepteket cseréljenek, tapasztalatokat osszanak meg egymással a résztvevők. Ám ugyanakkor, ha magányra vágyunk, ha szeretnénk „kiszállni” legalább egy kis időre a mindennapok körforgásából, akkor egyszerűen megfogjuk a botunkat és már el is tűnhetünk.
Érdemes elolvasni, hogyan kezdődött egy ma már rendszeresen csoportokat oktató edző kapcsolata ezzel a csodálatos sporttal.
A CEOSZ által szervezett országos program részleteivel hamarosan jelentkezünk, de addig is várjuk az érdeklődők jelentkezését az iroda@ceosz.hu e-mail címre, vagy a helyi CEOSZ tagszervezeteken keresztül.
Füzesi Brigittaa CEOSZ elnöke
Drága Barátnőm!
Képzeld, bottal járok! Kettővel! Szinte látom döbbent arcodat, de ne ijedj meg! Nincs semmi baj! Kezdem az elején. A múltkor zuhanyozás közben döbbentem rá, nem tudom megmosni a saját hátam, teljesen berozsdásodtam. Valamit tennem kell! Keresnem kell valami mozgásformát. Tudod, hogy utálok futni, de olyasmi kellene, amit a szabadban is lehet űzni. Ekkor akadtam rá a két botra.
Azóta edzésekre járok. Én, a háromgyerekes anyuka, aki mindig azt hitte, hogy ilyesmire nem lesz ideje. Most jöttem rá a sokszor hallott mondat igazságára: Mindenkinek arra van ideje, amire szakít! A többi kifogás!
Hetente háromszor megyek edzésre. Illetve megyünk. Szuper jó csapathoz sikerült csatlakoznom. Voltam oktatáson, ahol megtanították a technikát. Kinn a szabadban, friss levegőn, jó társaságban, mozgással telik az edzés.
Teljesen beleszerelmesedtem a nordic walkingba. Az a jó benne, hogy mindenki a saját tempójában mehet. Van, aki szép komótosan, van, aki már szinte repülve. Van olyan a csapatban, aki már csaknem 7 kilométert megtesz egy óra alatt. Persze a tempós botozás közben is megy a trécselés. Isteni recepteket mondanak a lányok, a fiúk pedig praktikus tanácsokat adnak a kertre, szerelésekre. Az egyik társunk, aki már nagymama, örömmel újságolta, hogy unokájával is tud menni, mert az unoka osztálya is űzi ezt a sportot.
A múltkor nagyban baktattunk, amikor ránk szólt két férfi, hogy elvesztettük a síléceket. Ősszel, amikor elindultunk botjainkkal a hegynek, az utolsó házból egy néni szólt utánunk, hogy nem jár a sífelvonó, jót nevettünk. Valahol igazuk van, a nordic walking a sífutásból ered.
Mi változott azóta? Jól alszom éjszaka, jobb a kedvem, kiegyensúlyozottnak érzem magam. A ruhák is könnyebben jönnek rám.
Nordicos köszönéssel búcsúzom: botra fel!
Karóczkai Magdolnanordic walking edző