Mit igényel a bőrünk nyáron?
Bőrmentés
A bőr nem felejt – hallottuk már eleget a bőrgyógyászoktól, és ez különösen igaz a cukorbetegek bőrével kapcsolatban. Nem csoda, ha ötből négy diabéteszes bőrproblémákkal küszködik.
Az alapvető ok: magasabb vércukorértékünk. Ettől bőrünkben vérbőség keletkezik, bőrtakarónk túlmelegszik, sok vizet veszít, kiszárad és viszket, rosszul gyógyulnak rajta a sebek, ráncossá, zsugorodottá válhat. Ha az idegpályák károsodnak bőrünkben, csökken a faggyútermelés, romlik az izzadságmirigyek működése, vagyis hiányzik a zsírosság és a nedvesség. Ha megromlik bőrünk enyhén savas védőköpenye, könnyen utat találnak a kórokozók.
Fényérzékenység
Aki gyógyszert szed, és melyikőnk nem szed, az legyen óvatos, mert néhány gyógyszer fényérzékenységet okoz. Sok vérnyomáscsökkentő, de a cukorbetegség elleni szerek között is akad néhány, amelyik ilyen hatású. Kérdezzük orvosunkat, gyógyszerészünket, és olvassuk el gondosan a gyógyszer ismertetőjét, mert ez a hatás lecsökkenti azt az időt, amelyet bőrtípusunknak megfelelő ideig szabadon és a megfelelő védőfaktorú szerrel a napfényen tölthetünk.
Fontos, de veszélyes a nap
Szögezzük le: szervezetünk számára fontos a napsugárzás, többek között a csontjaink egészségét őrző D-vitamin napfény hatására termelődik szervezetünkben. De még az egészséges emberek bőrének is a legnagyobb ellensége a túl sok napsugárzás! Mindenki hallott már a Földet körülvevő légkör ózonrétegének elvékonyodásáról, ami miatt időnként túl sok káros fény ér bennünket. Csak hát a nyár és a barnaság szépségeszményünkben annyira összefügg…
A napsugárzásból az ibolyántúli A (UV-A) sugár mélyen behatol a bőrbe, károsítja a kötőszövetet, ezzel idő előtti bőröregedést okoz, és minden gyanú szerint felelős a bőrrák keletkezéséért. Ugyanígy a bőrrák kockázatát növeli az ultraviola B (UV-B) sugárzás is, amely miatt bőrünk leég, gyulladásos, hólyagos lehet, s a cukorbetegeken ez nagyon könnyen el is fertőződhet, ha nem vigyázunk.
Ki mennyit napozhat?
Az, hogy ki mennyire érzékeny a napfénynek ezekre a sugaraira, az attól függ, milyen típusú a bőre (lásd a táblázatot).
| Bőrtípus | Hajszín | Bőrreakció | Napozási idő/alkalom |
| Nagyon világos bőr | szalmaszőke vagy vörös | gyorsan leég | 5–10 percig |
| Világos bőr | világos | gyorsan leég | 10–20 percig |
| Világosbarna bőr | sötétszőke vagy barna | gyorsan barnul | 20–30 percig |
| Barna bőr | sötétbarna | mélyen barnul | 30–40 percig |
Jó, ha tisztában vagyunk bőrtípusunkkal, de még jobb, ha annyi ideig sem tartózkodunk napvédő nélkül a fényen, amit kiszámítottunk, különösen nem 11 és 15 óra között, ugyanis ekkor legerősebb a sugárzás. Védjük magunkat magas védőfaktorú naptejjel, napozókrémmel! Még akkor is kenjük be a ruha alól szabadon látszó kezünket, lábunkat, nyakunkat, dekoltázsunkat és persze az arcunkat, ha nem a strandon vagyunk, hanem az utcán megyünk, vagy az autóban ránk süt a nap.
Mi a fényvédő faktor?
Azt mutatja meg, hogy mennyivel hosszabb ideig vagyunk védettek a napégéstől a napozószerrel, mintha nem használnánk. Például: a világos bőrű, világos hajú ember kb. 10–20 percig lehet a napon a leégés veszélye nélkül. Ha a napozószernek 10-es védőfaktora van, akkor tízszer hosszabb ideig, 100–200 percig tartózkodhat a napon. De vigyázat, ez egy átlagérték, ezt a laborteszt alapján állítják, s ha óvatosak vagyunk, akkor a védő-idő kétharmadának letelte után elmegyünk a napról.
Naptól védő szerek
Különösen fontos: bekrémezés után fél órával hat a fényvédő, és hiába kenjük be magunkat újból és újból, az nem hosszabbítja meg a védőhatást! Továbbá fontos tudni, hogy a víz alatt is sok UV-sugárzás ér bennünket. Ha ötven centire vagyunk a víz alatt, márpedig úszáskor ez így van, bőrünket eléri az UV-B sugárzás kétharmada és az UV-A sugárzás háromnegyede. A napvédő fényvédő faktorát aszerint is változtassuk, milyen erős a sugárzás, ami például Közép-Európában általában közepes, az egyenlítő vidékén és a magas hegyekben, valamint a tavak, tengerek mellett magas, még árnyékban is, enyhe borongás esetén is! Figyeljünk a napi időjárás-jelentésre, mert abból mindig megtudhatjuk, hogy az aznapi felhőzeti viszonyok mellett a sugárzás veszélyes-e, erős-e. Ha még keveset voltunk a napon, legyen magas a fényvédő faktor, ha már barnultunk, a bőrünk védettebb, lehet alacsonyabb számú. A gyerekeknek, különösen a diabéteszeseknek a lehető legmagasabb faktorszámú (akár 70-es!) napozókrém ad biztonságot.
Olyan legyen a napvédőnk, amelyik visszapótolja a nedvességet és a zsírosságot is, ilyenek a napkrémek, naptejek. A zselék nem tartalmazzák ezt! A napvédők is akkor védenek, ha eleget kenünk magunkra. Ha vízálló napvédőt használunk, az hatásosabb úszásnál, de csak akkor, ha a vízből kijőve szabadon száradunk, nem itatjuk fel bőrünkről a nedvességet, különben a védőkrém nagy része a törülközőn köt ki.
Szoláriumban
Még valamit tisztáznunk kell: orvosi vélemények támasztják alá, hogy a napágyon, szoláriumban „előbarnulni" felesleges és cukorbetegnek nem is veszélytelen. Az ilyen barnaság ugyanis nem véd meg a leégéstől, ellenben az UV-A sugarak miatt bőrünk megvastagszik. Ezt a sugarat ugyanis a legtöbb szolárium nem szűri ki. Szervezetünk, mint egy áramszámláló villanyóra, összeadja az egész életünkben kapott UV-A sugárzást, akár napágyon, akár természetes napfényen át érkezett.
Napozás után
Napfény után még több ápolást kíván a bőrünk. Ezért vannak a napozás utáni szerek, amelyeknek a tartalmát rá is írják a flakonra, olvassuk hát el gondosan. Legyen benne a nedvességet visszaadó szerekből, mint a glycerol, aztán a bőrvédő-tápláló A- és E-vitamin, vagy a hyaluronsav, és a zsírozó hatású, rugalmasító jojobaolaj. Nyugtatóanyagokat is tartalmazzon, mint a körömvirág, kamilla vagy a dexpanthenol. Az általános zsíros krémeket ne használjuk, még az olyan különösen kiszáradásra hajlamos területeken se, mint a lábfej, mert a túl zsíros krémek elzárják a pórusokat, túlmelegedést okoznak és esetleg még dagadást is.
Mire ügyeljünk tisztálkodásnál?
Csaknem ugyanarra, mint télen:
Fürdés helyett zuhanyozzunk! Langyos vízzel, öt percnél nem tovább, és sohasem szappannal, hanem krémes tusbalzsammal vagy olajos tusolószerrel. Legjobb, ha ezt is csak azokon a bőrfelületeken használjuk, ahol erősebben izzadunk. Ha meleg az idő, nehogy naponta kétszer zuhanyozzunk, sőt lehet olyan nap is, amikor egyszer sem állunk víz alá.
Szárítkozni, nem dörzsölni! Törölközéskor óvatosan leitatjuk a nedvességet, különösen gondosan ott, ahol bőr a bőrrel érintkezik, a könyökhajlatban, a kebleknél vagy a lábujjak között. Itt egy kevés babapúdert használhatunk, mert ha nedvesen marad, ideális helye a baktériumoknak, gombáknak.
Krémezni, krémezni és krémezni! Ne zuhanyozzunk, ha utána nem tudunk bőrápoló tejet magunkra kenni – ez az egyik legfontosabb bőrápolási szabály. Vissza kell pótolnunk bőrtakarónknak az elveszített zsírt és nedvességet.
Kerülni a sérüléseket! A cukorbetegeknél a legkisebb bőr- vagy lábbőrsérülések is nehezen gyógyulnak, komplikációkat okozhatnak. Éljünk óvatosan, kerüljük a bajt. Sose járjunk mezítláb, a strandon se, vigyázzunk kertészkedéskor is. Ne kaparjuk bőrünket, ha viszket, szerezzünk a patikában viszketés elleni kenőcsöt, és persze cseréljünk testápolószert, hátha az okoz gondot. Soha ne lépkedjünk tovább benne, ha szorít vagy dörzsöl a cipőnk, nyáron cserélgessük a lábbelit, és még melegben se hordjunk túlságosan nyitott szandált. Esténként tükörrel alaposan vizsgáljuk át lábunk bőrét. Ne magunk kezeljük a bőrkeményedéseket, berepedéseket, hanem forduljunk diabéteszes láb ápolásában jártas pedikűröshöz.
Igyunk elegendő vizet! Belülről is pótolni kell a bőrünkből a nagy meleg miatt elveszített nedvességet: igyunk elég vizet! Mennyi az elég? Testsúlyunktól függően másfél-két liter naponta, egyenletesen elosztva. Ez használ vérkeringésünknek, vesénknek és agyunk frissessége szempontjából is kedvező, de bőrünk is hálás lesz érte.
Nem szívesen teszünk fel a szakrendelőben bőrápolással kapcsolatos kérdéseket, mintha ez hiúság lenne, pedig egyik legfontosabb szervünk a bőrtakarónk, amelyről azt tartják: egészségünk tükre. A „jó bőr" nem afféle argó kiszólás, hanem a makkegészség egyik külső jele.
Szőke Mária
